◒Mano dienoraštis
Asmeninė erdvė

KASDIENIAI ĮPROČIAI

Maži žingsniai. Visa diena.

PAGRINDINIS DIENORAŠTIS

Tęsti savistabą naujoje porcijų sistemoje

Šiame puslapyje naudojama ankstesnė porcijų sistema. Jos įrašai saugomi atskirai ir automatiškai neperskaičiuojami.

Pradėti / tęsti savistabą →
Mano dienoraštis · Dienoraščio kategorijaSuaugusiam normalaus svorio

2026 m. spalio 18 d.

Porcijos, judėjimas ir poilsis vienoje vietoje.

VALGYMO APRAŠYMAS

Aprašykite, ką valgėte

Nurodykite produktus, kiekius ir ar svoris virtas, ar nevirtas. AI pasiūlymą galėsite pataisyti prieš išsaugodami.

Paspaudus „Atpažinti meniu“, aprašymas siunčiamas OpenAI analizei.

NAUJAS ĮRAŠAS

Ką norite pažymėti?

PORCIJOS REIKŠMĖ

1 rutuliukas: 30 g duonos, nevirtų grūdų ar makaronų; 80 g žalios bulvės; 100 g virtų ankštinių.

Dienos norma: 5 rutuliukai

Svarbu žinoti

Pagal lapą: bulvės – iki 3–4 porcijų, ankštinės – iki 3 porcijų per savaitę. Ankštinių kiekį padalykite per pusę tarp grūdų ir baltymų grupių, įrašydami po pusę atskirai.

rutuliukai

Perbrauktas rutuliukas reiškia pusę porcijos. Didesnį kiekį įveskite arba pridėkite mygtuku +.

Miego trukmė nuo… iki

Nurodyk laiką, kada vakar ėjai miegoti
Valandos
Minutės
Laikas nepasirinktas
Nurodyk laiką, kada šiandien kėleisi
Valandos
Minutės
Laikas nepasirinktas

Sukite valandų ir minučių ratukus arba spustelėkite skaičių. 24 val. formatas HH:MM. Intervalas skaičiuojamas per vidurnaktį; dienos norma 7,5–8 val.

Žingsniai

Dienos norma: 8 000 žingsnių

Papildomi įrašai sumuojami. Šią dieną iš viso: 0 žingsnių.

0 / 8 000 · 0%

Porcijų aprašymai: MB SVORIO CENTRAS.

Dienos suvestinė

Įkeliama…
0 / 5 · 0%
0 / 2,5 · 0%
0 / 2 · 0%
0 / 5 · 0%
0 / 6 · 0%
0 / 3 · 0%
0 / 2,5 · 0%
0 / 12 · 0%
0 / 1 · 0%
0 / 8 000 · 0%

Miego trukmė

Miego laikas nepažymėtas

0 / 7,5 · 0%

Šios dienos įrašai

Dar nėra įrašų.